







Aus eigener Erfahrung
Von Mama zu Mama
Seit meiner Schwangerschaft mit Yoko liebe ich es, Content speziell für Schwangere und Mamas zu kreieren. Die magischen Monate und Jahre rund um Schwangerschaft und Geburt sind so wichtig für Mamas und ihren Körper. Deshalb möchte ich jeder Frau das nötige Wissen vermitteln, um in dieser Zeit liebevoll und gesund mit ihrem eigenen Körper umzugehen.

Die drei Phasen
1. WOCHENBETT
Das Wochenbett ist die erste intensive Zeit für dich und dein Neugeborenes. Dabei verbringt ihr die meiste Zeit in und auf dem Bett – die körperlichen Aktivitäten werden stark heruntergeschraubt. In dieser Zeit beginnen wir mit sanften Meditations- und ersten Stretching-Übungen.
2. RÜCKBILDUNG
In der Rückbildung arbeiten wir an der Stärkung deines Beckenbodens,
der Schließung deiner Rektusdiastase und dem vorsichtigen Aufbau deiner Tiefenmuskulatur.
3. IN SHAPE KOMMEN
Jetzt beginnt die Einführung in ein intensiveres Training. Mit effektiven Kraft- und Cardio-Trainings kommen wir deinem Ziel Woche für Woche ein Stückchen näher.

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