Fit nach der Geburt

Name: Fit nach der Geburt
Brand: Kaya Renz
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Für das Training nach der Schwangerschaft.
Auf sanftem Weg zurück in deine Form nach Schwangerschaft und Geburt! Mit dem Fitness-eBook von Fitness-Expertin und Youtuberin Kaya Renz erhältst du wichtige Tipps und Tricks zu deinem postnatalen Training – von Mama zu Mama.
Erreiche dein persönliches Ziel mit sorgfältig abgestimmten Trainingsplänen für 16 Wochen und viele leckeren Rezepten.

Was dich erwartet

- Trainingspläne für 16 Wochen (unterteilt in 3 Blöcke, die deine postnatale Phase berücksichtigen)

- Wertvolle Tipps und Tricks zu jeder dieser Phasen

- Meditation und Stretching-Übungen

- Yoga- und Pilates-Workouts

- Übungen zur Stärkung deines Beckenbodens

- Übungen zum Schließen der Rektusdiastase

- Kraft- und Cardio-Workouts für den ganzen Körper

- Viele leckere Rezepte – vegan, glutenfrei, ohne raffinierten Zucker und super schnell zubereitet

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Aus eigener Erfahrung

Von Mama zu Mama

Seit meiner Schwangerschaft mit Yoko liebe ich es, Content speziell für Schwangere und Mamas zu kreieren. Die magischen Monate und Jahre rund um Schwangerschaft und Geburt sind so wichtig für Mamas und ihren Körper. Deshalb möchte ich jeder Frau das nötige Wissen vermitteln, um in dieser Zeit liebevoll und gesund mit ihrem eigenen Körper umzugehen.

„ICH LIEBE ES, MICH LIEBEVOLL UM MEINEN KOSTBAREN KÖRPER ZU KÜMMERN.“

Kaya Renz

Wichtige Tipps und Tricks für jede Phase nach der Schwangerschaft
Trainingspläne mit Videoanleitung für 16 Wochen, aufgeteilt in 3 Blöcke
Gesunde und einfach zubereitete Rezepte für die optimale Versorgung

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Die drei Phasen

1. WOCHENBETT

Das Wochenbett ist die erste intensive Zeit für dich und dein Neugeborenes. Dabei verbringt ihr die meiste Zeit in und auf dem Bett – die körperlichen Aktivitäten werden stark heruntergeschraubt. In dieser Zeit beginnen wir mit sanften Meditations- und ersten Stretching-Übungen.

2. RÜCKBILDUNG

In der Rückbildung arbeiten wir an der Stärkung deines Beckenbodens,
der Schließung deiner Rektusdiastase und dem vorsichtigen Aufbau deiner Tiefenmuskulatur.

3. IN SHAPE KOMMEN

Jetzt beginnt die Einführung in ein intensiveres Training. Mit effektiven Kraft- und Cardio-Trainings kommen wir deinem Ziel Woche für Woche ein Stückchen näher.